Pakar gizi merupakan sumber pengetahuan yang penting dalam menentukan pola makan yang sehat bagi anak-anak. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah konsumsi gula yang aman bagi anak. Gula memang memiliki rasa yang manis dan enak, namun jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membahayakan kesehatan.
Menurut pakar gizi, konsumsi gula yang aman bagi anak adalah sekitar 25 gram per hari. Hal ini sama dengan sekitar enam sendok teh gula. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit gigi.
Untuk itu, pakar gizi memberikan beberapa kiat agar konsumsi gula anak tetap aman. Pertama, mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti permen, cokelat, dan minuman bersoda. Kedua, mengganti makanan yang mengandung gula dengan buah-buahan segar atau makanan yang mengandung gula alami, seperti madu atau kurma. Ketiga, membiasakan anak untuk membaca label nutrisi pada kemasan makanan dan minuman, sehingga dapat memilih produk yang rendah gula.
Selain itu, pakar gizi juga menyarankan untuk memberikan contoh yang baik kepada anak dengan mengurangi konsumsi gula sendiri. Dengan memberikan contoh yang baik, anak akan lebih mudah untuk mengikuti pola makan yang sehat.
Dengan mengikuti kiat konsumsi gula yang aman bagi anak dari pakar gizi, kita dapat menjaga kesehatan anak dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh konsumsi gula berlebihan. Semoga artikel ini bermanfaat untuk para orangtua dalam memberikan pola makan yang sehat bagi anak-anak mereka.