Menjaga pola makan yang sehat dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan ternyata tak hanya baik bagi kesehatan tubuh, tetapi juga dapat mempengaruhi durasi tidur seseorang. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara teratur dapat membantu seseorang untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas dan nyenyak.
Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Pennsylvania, ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah-buahan memiliki durasi tidur yang lebih panjang dan lebih baik dibandingkan dengan orang yang jarang mengonsumsi makanan tersebut. Hal ini dikarenakan sayur dan buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk lebih rileks dan mengatur hormon tidur.
Selain itu, konsumsi sayur dan buah-buahan juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea. Nutrisi yang terdapat dalam sayur dan buah-buahan dapat membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi rasa lapar di malam hari yang dapat mengganggu tidur.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memperhatikan pola makan kita dan memastikan untuk selalu mengonsumsi sayur dan buah-buahan setiap hari. Selain dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, mengonsumsi sayur dan buah-buahan juga dapat mempengaruhi durasi tidur kita dan membuat tidur kita lebih nyenyak dan berkualitas. Jadi, jangan lupa untuk selalu menyertakan sayur dan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari kita.