Diabetes merupakan salah satu penyakit kronis yang sangat umum terjadi di Indonesia. Menurut data dari International Diabetes Federation (IDF), terdapat sekitar 10 juta penderita diabetes di Indonesia pada tahun 2021. Salah satu cara untuk mengatasi dan mengendalikan diabetes adalah dengan berolahraga secara teratur.
Dokter umumnya merekomendasikan olahraga sebagai bagian dari pengobatan dan perawatan bagi penderita diabetes. Olahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, mengontrol kadar gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan, yang merupakan faktor risiko utama bagi penderita diabetes.
Ada beberapa jenis olahraga yang dapat dijalani oleh penderita diabetes, antara lain berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau berolahraga ringan lainnya. Namun, sebelum memulai program olahraga, sangat penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan individu.
Selain itu, penderita diabetes juga perlu memperhatikan beberapa hal saat berolahraga, seperti mengukur kadar gula darah sebelum dan setelah olahraga, memilih waktu yang tepat untuk berolahraga, dan memperhatikan asupan makanan dan minuman sebelum dan sesudah berolahraga.
Dengan berolahraga secara teratur, penderita diabetes dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan mereka, mengendalikan kadar gula darah, dan mencegah komplikasi yang dapat timbul akibat diabetes. Oleh karena itu, dokter sangat menyarankan penderita diabetes untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari. Semoga dengan olahraga, penderita diabetes dapat hidup lebih sehat dan berkualitas.