Diet Mediterania bisa turunkan kecemasan dan stres pada lansia
Kecemasan dan stres merupakan masalah kesehatan mental yang sering dialami oleh lansia. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa diet Mediterania dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres pada lansia.
Diet Mediterania adalah pola makan yang terinspirasi oleh pola makan tradisional di negara-negara di sekitar Laut Tengah, seperti Spanyol, Italia, dan Yunani. Diet ini terdiri dari konsumsi makanan yang kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, serta mengurangi konsumsi daging merah, gula, dan makanan olahan.
Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Universitas Deakin di Australia melibatkan lebih dari 6.000 peserta lansia dengan rentang usia 65-79 tahun. Para peserta diarahkan untuk mengikuti diet Mediterania selama enam bulan, sementara tingkat kecemasan dan stres mereka diukur sebelum dan setelah periode tersebut.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mengikuti diet Mediterania mengalami penurunan yang signifikan dalam tingkat kecemasan dan stres mereka. Hal ini dikaitkan dengan kandungan nutrisi yang tinggi dalam makanan-makanan yang dikonsumsi dalam diet ini, seperti omega-3 dari ikan, antioksidan dari buah-buahan dan sayuran, serta antiinflamasi dari minyak zaitun.
Selain itu, diet Mediterania juga dikenal memiliki efek positif pada kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh, yang semuanya dapat berkontribusi pada penurunan tingkat kecemasan dan stres. Oleh karena itu, para lansia yang mengalami masalah kecemasan dan stres dapat mempertimbangkan untuk mengadopsi diet Mediterania sebagai bagian dari upaya mereka untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik mereka.
Dengan demikian, diet Mediterania bukan hanya memberikan manfaat bagi kesehatan jantung dan fisik lansia, tetapi juga dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan dan stres yang sering kali menghantui mereka. Sebagai masyarakat Indonesia, mari kita terus mengedukasi diri kita tentang pentingnya pola makan sehat dan mempertimbangkan untuk mengadopsi diet Mediterania sebagai bagian dari gaya hidup sehat kita.