Makan banyak buah dapat menangkal gejala depresi di masa tua
Depresi adalah masalah kesehatan mental yang sering terjadi pada orang yang memasuki usia tua. Gejala depresi seperti perasaan sedih yang berkepanjangan, kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, dan perubahan pola tidur dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang di masa tua.
Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan banyak buah dapat membantu menangkal gejala depresi di masa tua. Buah-buahan kaya akan nutrisi penting seperti antioksidan, vitamin, dan serat yang dapat membantu menjaga kesehatan mental seseorang.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Jepang, konsumsi buah-buahan secara teratur dapat mengurangi risiko depresi pada orang yang memasuki usia tua. Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak buah cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik dan lebih rendah tingkat depresi.
Buah-buahan seperti blueberry, strawberry, dan cherry merupakan contoh buah-buahan yang kaya akan antioksidan dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu melawan depresi. Selain itu, buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan mangga juga mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati.
Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan mental Anda di masa tua, mulailah dengan makan banyak buah setiap hari. Selain membantu menangkal gejala depresi, konsumsi buah-buahan juga dapat memberikan banyak manfaat lain bagi kesehatan tubuh Anda. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan dalam pola makan sehari-hari Anda dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan mental dan fisik Anda. Semoga bermanfaat!