Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Ahli gizi tepis mitos soal penderita diabetes tidak boleh makan nasi

Mitos yang berkembang di masyarakat tentang penderita diabetes tidak boleh makan nasi merupakan salah satu pandangan yang perlu dipertanyakan kebenarannya. Ahli gizi menegaskan bahwa asupan nasi bagi penderita diabetes sebenarnya tidak harus dihindari sepenuhnya, namun perlu dikonsumsi dengan jumlah yang tepat dan dalam pola makan yang seimbang.

Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan indeks glikemik dari makanan yang mereka konsumsi, termasuk nasi. Indeks glikemik adalah skala yang mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, namun bukan berarti penderita diabetes tidak boleh makan nasi sama sekali.

Ahli gizi menyarankan agar penderita diabetes memilih nasi yang memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, nasi cokelat, atau nasi jagung. Selain itu, porsi nasi yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan. Sebaiknya penderita diabetes mengontrol asupan nasi mereka dan menghindari konsumsi berlebihan.

Pola makan yang seimbang dan sehat merupakan kunci penting bagi penderita diabetes dalam menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil. Selain nasi, penderita diabetes sebaiknya juga mengonsumsi makanan lain yang kaya serat, protein, dan lemak sehat. Mengombinasikan nasi dengan sayuran, protein, dan lemak sehat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dengan demikian, mitos tentang penderita diabetes tidak boleh makan nasi seharusnya tidak dipercayai begitu saja. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter spesialis gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda. Jangan ragu untuk bertanya dan mencari informasi yang akurat mengenai pola makan yang sehat bagi penderita diabetes. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan gula darah Anda dengan tepat. Terima kasih.