Ahli Rekomendasikan Lansia Banyak Konsumsi Makanan Berprotein
Lansia adalah golongan usia yang rentan mengalami berbagai macam gangguan kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang. Salah satu nutrisi yang sangat penting bagi lansia adalah protein.
Protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Untuk lansia, asupan protein yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan otot dan tulang, serta mempercepat proses penyembuhan luka.
Ahli gizi merekomendasikan agar lansia mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu. Selain itu, konsumsi protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan juga sangat dianjurkan.
Namun, perlu diingat bahwa kebutuhan protein tiap individu berbeda-beda tergantung dari berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Untuk itu, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mengetahui kebutuhan protein yang tepat untuk lansia.
Selain itu, penting juga bagi lansia untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang seimbang dengan karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral lainnya. Jangan lupa untuk selalu memasak makanan dengan cara yang sehat, misalnya dengan mengukus, merebus, atau memanggang tanpa minyak berlebih.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, diharapkan lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan mengurangi risiko berbagai penyakit yang sering dialami oleh lansia, seperti osteoporosis, katarak, dan penyakit jantung.
Jadi, jangan ragu untuk memberikan asupan protein yang cukup bagi lansia di sekitar kita. Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, diharapkan lansia dapat menjalani masa tua dengan kesehatan dan kualitas hidup yang baik. Semoga bermanfaat!